Đi bộ kiểu Nhật Bản: Một con đường mới đến trường thọ

Một xu hướng thể dục mới, đi bộ kiểu Nhật Bản, đang thu hút sự chú ý vì những lợi ích sức khỏe tiềm năng và dễ thực hiện.

Được phát triển bởi Giáo sư Hiroshi Nose và Shizue Masuki tại Đại học Shinshu ở Nhật Bản, kỹ thuật đi bộ theo khoảng thời gian này xen kẽ giữa tốc độ cường độ cao và cường độ thấp.

Phương pháp này bao gồm các khoảng thời gian ba phút đi bộ nhanh, sau đó là các giai đoạn đi bộ chậm hơn, lặp lại trong ít nhất 30 phút, bốn lần một tuần.

Phương pháp này, tương tự như huấn luyện ngắt quãng cường độ cao (HIIT), yêu cầu thiết bị tối thiểu, chỉ cần một đồng hồ bấm giờ và không gian, giúp nó dễ tiếp cận.

Nghiên cứu, bao gồm một nghiên cứu quan trọng năm 2007, ủng hộ hiệu quả của nó, chứng minh các lợi ích như giảm cân và cải thiện thể lực.

Mặc dù không phải ai cũng hoàn thành chương trình, trọng tâm vẫn là hoạt động vừa phải đến mạnh mẽ liên tục để thúc đẩy tuổi thọ.