Tác động của Mạng xã hội: Lòng tự trọng và Sức khỏe Tinh thần trong Kỷ nguyên Số

Các nền tảng truyền thông xã hội định hình đáng kể nhận thức về bản thân và sức khỏe tinh thần bằng cách trình bày những hình ảnh được tuyển chọn, thường là không thực tế, về cuộc sống. Việc tiếp xúc liên tục với các phiên bản lý tưởng hóa của thực tế này có thể dẫn đến cảm giác không đầy đủ và không hài lòng.

Nhà tâm lý học Réka Gerhát nhấn mạnh tầm quan trọng của việc nhận ra rằng nội dung trực tuyến thường được xây dựng cẩn thận và không nhất thiết phản ánh thực tế. Không gian kỹ thuật số chủ yếu giới thiệu những thành công và khoảnh khắc bình dị, che khuất những thách thức hàng ngày. Sự trình bày có chọn lọc này có thể tạo ra ảo giác rằng cuộc sống của người khác thú vị và viên mãn hơn, thúc đẩy một vòng so sánh.

Nghiên cứu tâm lý học xác nhận rằng phương tiện truyền thông xã hội khuếch đại xu hướng so sánh xã hội, dẫn đến tăng sự ghen tị, thất vọng và giảm hạnh phúc chủ quan. Để giảm bớt gánh nặng cảm xúc, Gerhát khuyên bạn nên tập trung vào các giá trị của bản thân và thực hành chánh niệm. Thường xuyên dựa vào sự so sánh bên ngoài để đánh giá bản thân có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cả sức khỏe tinh thần và thể chất. Tìm sự cân bằng giữa tương tác trực tuyến và áp lực phải tuân thủ là rất quan trọng để duy trì ý thức lành mạnh về bản thân.