Lợi ích của việc viết nhật ký: Viết lách cải thiện sức khỏe tinh thần và hạnh phúc như thế nào

Viết nhật ký, thói quen viết nhật ký cá nhân, mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe tinh thần và hạnh phúc tổng thể. Nó kích thích các chức năng nhận thức và giúp điều chỉnh cảm xúc.

Viết kích hoạt vỏ não trước trán, tăng cường khả năng phân tích và xử lý cảm xúc. Nó cũng làm giảm hoạt động trong hạch hạnh nhân, nơi điều chỉnh nỗi sợ hãi, căng thẳng và lo lắng. Điều này dẫn đến giảm sự hỗn loạn về tinh thần.

Viết nhật ký thường xuyên có thể làm giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm bằng cách giảm mức cortisol. Nó cũng tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp lòng biết ơn và những lời khẳng định vào nhật ký để có cái nhìn tích cực hơn và thiết lập mục tiêu.