Đi bộ chánh niệm tăng cường lòng biết ơn và hạnh phúc

Đi bộ chánh niệm, sử dụng các giác quan của bạn, giúp bạn tập trung vào hiện tại. Sự tập trung vào giác quan này kéo sự chú ý ra khỏi những suy nghĩ gây xao nhãng, từ đó nâng cao trạng thái tinh thần của bạn.

Trong khi đi bộ, hãy suy ngẫm về những điều bạn biết ơn trong cuộc sống và thiên nhiên. Hãy chú ý đến ánh nắng mặt trời xuyên qua kẽ lá hoặc một làn gió nhẹ.

Thực hành lòng biết ơn chuyển sự tập trung của bạn từ những suy nghĩ tiêu cực sang những trải nghiệm tích cực. Điều này nuôi dưỡng hạnh phúc về mặt cảm xúc và tăng cường chánh niệm, kết nối bạn với môi trường.