Nghiên cứu mới cho thấy đi bộ 7.000 bước mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, làm dấy lên câu hỏi về mục tiêu 10.000 bước. Nghiên cứu này cho thấy một mục tiêu dễ dàng hơn để cải thiện sức khỏe và hạnh phúc.
Một phân tích tổng hợp từ Đại học Sydney, được công bố trên *The Lancet Public Health*, đã xem xét 57 nghiên cứu với hơn 160.000 người tham gia. Kết quả cho thấy đi bộ 7.000 bước mỗi ngày giúp giảm 47% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân so với những người chỉ đi 2.000 bước.
Nghiên cứu cũng cho thấy đi bộ 7.000 bước mỗi ngày có thể:
Giảm 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Giảm 38% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ
Giảm 22% nguy cơ mắc các triệu chứng trầm cảm
Giảm 14% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2
Giảm 6% nguy cơ mắc ung thư
Giảm 28% nguy cơ té ngã
Tiến sĩ Ding Ding từ Đại học Sydney cho biết, việc đi bộ ít nhất 7.000 bước mỗi ngày có thể cải thiện đáng kể các vấn đề về sức khỏe, bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, mất trí nhớ và các triệu chứng trầm cảm. Bà cũng khuyến nghị những người ít vận động nên đặt mục tiêu 7.000 bước mỗi ngày để cải thiện sức khỏe.
Nghiên cứu này nhấn mạnh rằng ngay cả những gia tăng nhỏ trong số bước hàng ngày cũng có thể có tác động tích cực đến sức khỏe. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị người trưởng thành nên hoạt động thể chất ở mức độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần. Nghiên cứu mới này cung cấp một mục tiêu cụ thể và dễ theo dõi hơn, giúp mọi người dễ dàng đạt được các khuyến nghị về hoạt động thể chất.