Bạn có thức dậy mệt mỏi mỗi sáng và gặp khó khăn trong việc tập trung vào ban ngày không? Có lẽ vấn đề không phải là ngủ không đủ giấc, mà là não của bạn không thể thực sự nghỉ ngơi. Trong khi ngủ, não của chúng ta không chỉ "nghỉ ngơi"; nó còn xử lý thông tin chúng ta thu được trong ngày, lưu trữ ký ức, làm sạch độc tố và làm mới tế bào.
Giấc ngủ không chỉ là một nhu cầu thể chất; nó còn là nền tảng của sức khỏe tinh thần của chúng ta. Đặc biệt, não của chúng ta loại bỏ độc tố tích tụ trong ngày, hoàn thành quá trình xử lý thông tin và tự phục hồi trong khi ngủ. Thiếu ngủ có thể dẫn đến mất tập trung, các vấn đề về trí nhớ, mất cân bằng cảm xúc và các vấn đề tâm thần nghiêm trọng về lâu dài.
Các nhà khoa học đồng ý rằng một người trưởng thành nên ngủ trung bình từ 7 đến 9 giờ một ngày. Tuy nhiên, nhu cầu này có thể khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi, lối sống và các yếu tố di truyền. Chất lượng giấc ngủ cũng quan trọng như thời gian ngủ.
Thức dậy thường xuyên, không thể đi vào giai đoạn ngủ sâu hoặc giờ giấc ngủ không đều đặn sẽ ngăn cản não bộ được nghỉ ngơi hoàn toàn. Do đó, những thói quen như tạo thói quen ngủ đều đặn và giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Những người ngủ ít hơn 6 giờ một ngày thường xuyên bị thiếu tập trung, khó khăn trong việc đưa ra quyết định và cảm xúc lên xuống thất thường. Điều này cũng có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm, lo âu và các bệnh thần kinh về lâu dài. Những người muốn bảo vệ sức khỏe não bộ của mình không nên bỏ qua việc ngủ đủ giấc.
Những suy nghĩ như "Tôi có thể xoay sở với một vài giờ ngủ" có vẻ bình thường trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, để não của chúng ta khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả vào ban ngày, cần thiết phải ngủ ít nhất 7 giờ chất lượng mỗi đêm. Hãy nhớ rằng, một giấc ngủ ngon không chỉ làm mới cơ thể mà còn cả tâm trí.