Hormonal dengeyi korumak, özellikle yaz aylarında genel sağlık için önemlidir. Diyetisyen Manpreet Kalra, hormon sağlığını doğal olarak desteklemek için belirli soğutucu yiyeceklerin dahil edilmesini öneriyor. Bu yiyecekler, PCOS ve tiroid sorunları gibi durumların yönetilmesine yardımcı olabilir.
Hormonal Denge İçin Yiyecekler:
Gond Katira (Kitre Zamkı): Soğutma özellikleriyle bilinen Gond Katira, vücut iç ısısını düzenlemeye ve eklem iltihabını azaltmaya yardımcı olur. Bir gece önceden ıslatın ve ferahlatıcı bir içecek için soğuk sütle karıştırın.
Sabja (Fesleğen) Tohumları: Lif ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan Sabja tohumları, sindirime yardımcı olur ve hormon üretimini destekler. Smoothie'lere veya yoğurda eklemeden önce suda bekletin.
Limonlu Su: Karaciğeri detoksifiye etmeye ve vücudun pH dengesini korumaya yardımcı olarak hormon metabolizmasını destekler. Güne bir bardak ılık limonlu su ile başlayın.
Jaljeera: Bu geleneksel Hint içeceği, sindirimi iyileştirir ve şişkinliği azaltır, hormonal denge ile bağlantılı olan bağırsak sağlığını destekler.
Karpuz: %90'ın üzerinde su içeriğiyle karpuz, vücudu nemlendirir ve serinletir, antioksidanlar ise oksidatif stresle savaşır.
Ayran (Chaas): Sindirim sistemine faydalı bakteriler kazandırır, bağırsak sağlığını ve hormonal dengeyi destekler.
Jowar (Sorgum): Düşük glisemik indeksi ve yüksek lif içeriği nedeniyle kan şekeri seviyelerini dengeler ve tiroid bozuklukları için faydalıdır.
Gulkand (Gül Yaprağı Reçeli): Sinir sistemini soğutur ve kortizol seviyelerini düşürebilir, hormonları dengelemeye ve stresi azaltmaya yardımcı olur.
Jamun (Hint Böğürtleni): Kan şekerini düzenler ve iltihaplanmayla savaşır, her ikisi de hormonal bozuklukları yönetmek için önemlidir.
Mango: Zengin besin içeriği ile östrojen düzenlenmesine yardımcı olarak hormon sentezini ve cilt sağlığını destekler.
Bu mevsimlik yiyecekleri diyetinize dahil etmek, hormon fonksiyonunu desteklemeye yardımcı olabilir ve 2025 yazı boyunca dengeli ve enerjik kalmanızı sağlar.