Son dönem çalışmalar, basit fiziksel testlerin uzun ömür ve genel sağlık durumunu tahmin etmedeki önemini vurgulamaktadır. Bu testler, evde kolaylıkla uygulanabilmekte olup, bireyin fiziksel durumuna ve potansiyel yaşam süresine dair değerli bilgiler sunmaktadır.
Avrupa Önleyici Kardiyoloji Dergisi'nde yayımlanan bir araştırma, oturup kalkma testi (SRT) ile ölüm riski arasında güçlü bir ilişki olduğunu ortaya koymuştur. Yardımsız olarak testi yapabilen katılımcıların, önümüzdeki on yıl içinde ölüm riski altı kat daha azdır.
Plus One dergisinde yayımlanan başka bir çalışma ise, bir bacak üzerinde durma süresinin yaşla birlikte azaldığını göstermektedir. Bu test, vücudun sistemlerinin ne kadar uyumlu çalıştığını yansıtarak genel sağlık durumunu işaret etmektedir.
Bu testler özel ekipman gerektirmemekte ve günlük sağlık rutinine kolayca entegre edilebilmektedir. Erişilebilir sağlık değerlendirmeleri olarak, potansiyel sağlık sorunlarına erken uyarılar sağlamaktadırlar.
Oturup kalkma testi ve tek ayak üzerinde durma testi, fiziksel uygunluk ve uzun ömür için basit fakat etkili göstergelerdir. Bu testlerin düzenli takibi, bireylerin sağlıklarını proaktif şekilde yönetmelerine ve yaşam sürelerini uzatma potansiyellerine yardımcı olabilir.