Günde 7.000 Adım: Sağlığınız İçin Yeni Bir Hedef mi?
Son araştırmalar, günde 7.000 adım atmanın, daha önce önerilen 10.000 adım kadar faydalı olabileceğini gösteriyor. Bu durum, günlük yaşamda daha gerçekçi ve ulaşılabilir bir hedef belirlememize olanak tanıyor.
Sydney Üniversitesi'nden Kapsamlı Çalışma
Sydney Üniversitesi liderliğinde yapılan ve The Lancet Public Health'te yayınlanan bir çalışma, 2014-2025 yılları arasında gerçekleştirilen 57 farklı araştırmanın verilerini analiz etti. Bu kapsamlı inceleme, yürüme alışkanlığının çeşitli sağlık sorunları üzerindeki etkilerini değerlendirdi.
7.000 Adımın Sağlığa Etkileri
Araştırma sonuçlarına göre, günde 7.000 adım atmak, erken ölüm riskini %47 oranında azaltıyor. Ayrıca, demans riskinde %38'lik bir azalma sağladığı belirlendi. Bu bulgular, uzun süredir kabul gören 10.000 adım hedefinin, herkes için ulaşılabilir ve gerekli olmayabileceğini gösteriyor.
Kardiyovasküler hastalık riskinde %25 azalma
Tip 2 diyabet riskinde %14 azalma
Depresyon riskinde %22 azalma
Düşme riskinde %28 azalma
Daha Fazla Hareket, Daha İyi Sağlık
Dünya Sağlık Örgütü (WHO), fiziksel aktivite eksikliğinin dünya genelinde önemli bir ölüm nedeni olduğunu belirtiyor. Bu nedenle, günlük adım sayımızı artırmak, sağlığımız için atabileceğimiz değerli adımlardan biri. Günde 2.000 adımdan 4.000 adıma çıkmak bile önemli faydalar sağlayabilir.
Unutmayalım ki, her adım daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam için atılan bir adımdır.