Son araştırmalar, zihinsel iyi oluş için öz-şefkatin önemini vurgulamaktadır. Öz-şefkat, zor zamanlarda kendine karşı nazik ve anlayışlı olmayı, kusurların ortak bir insan deneyimi olduğunu kabul etmeyi içerir.
Özsaygının aksine, öz-şefkat, kendini olumlu bir şekilde yargılamak yerine, kendine karşı yardımsever ve nazik olmaya odaklanır. Destek ve yapıcı eleştiriyi, olumsuz öz-geribildirimin yerine teşvik ederek direnci artırır ve tükenmişliği azaltır.
Öz-şefkat uygulamak, RAIN yöntemi (Tanı, İzin Ver, İncele, Besle) gibi teknikleri ve kendine nazikçe konuşmayı içerebilir. Kalbin üzerine el koymak ve nazik düşünceler düşünmek gibi küçük jestler, stresi önemli ölçüde azaltabilir ve öz-şefkati artırabilir.
Nihayetinde, öz-şefkat, bireyleri kendileri olmaya teşvik ederek, başkalarına şefkatli bakım verme ve alma yeteneğini geliştirir. Kişisel iyi oluşun ötesine geçerek toplumsal zararı ele alma çabalarını da içerebilir.