Все Новости
Logo

Центр уведомлений

Нет сообщений!

Центр уведомлений

Нет сообщений!

Категории

    • •Все подкатегории «Технологии»
    • •Искусственный интеллект
    • •Автомобили
    • •Гаджеты
    • •Интернет
    • •Космос
    • •Новая энергия
    • •Все подкатегории «Наука»
    • •Физика & Химия
    • •Солнце
    • •Медицина & Биология
    • •Астрономия & Астрофизика
    • •История & Археология
    • •Квантовая физика
    • •Генетика
    • •Все подкатегории «Планета»
    • •Океаны
    • •Животные
    • •Открытия
    • •Флора
    • •Необычные явления
    • •Погода & Экология
    • •Антарктида
    • •Все подкатегории «Общество»
    • •Музыка
    • •Рекорды
    • •Искусство
    • •Слухи
    • •Архитектура
    • •Раскрытие
    • •Фильмы
    • •Мода
    • •Еда & Кухня
    • •Все подкатегории «Деньги»
    • •Налоги
    • •Аукционы
    • •Банки & Валюта
    • •Криптовалюта
    • •Шоу бизнес
    • •Фондовый рынок
    • •Компании
    • •Все подкатегории «Мировые события»
    • •Текущие новости
    • •Итоги
    • •Международные организации
    • •Встречи на высшем уровне
    • •Предстоящие события
    • •Трамп США
    • •Все подкатегории «Человек»
    • •Мяу и гав
    • •Сознание
    • •Дизайн
    • •Молодость
    • •Психология
    • •Образование
    • •Путешествия
    • •Языки

Следите за нами

  • •Технологии
  • •Наука
  • •Планета
  • •Общество
  • •Деньги
  • •Мировые события
  • •Человек

Поделиться

  • •Музыка
  • •Рекорды
  • •Искусство
  • •Слухи
  • •Архитектура
  • •Раскрытие
  • •Фильмы
  • •Мода
  • •Еда & Кухня
  • О нас
  • Условия использования
  • Политика конфиденциальности
  • Главная
  • Общество
  • Еда & Кухня

Польза разноцветных овощей и фруктов для здоровья

16:10, 01 августа

Отредактировано: Olga Samsonova

Разнообразие цветов в овощах и фруктах не только радует глаз, но и свидетельствует о наличии различных питательных веществ, необходимых для поддержания здоровья. Каждый цвет продуктов связан с определёнными полезными свойствами.

Красные продукты содержат флавоноиды, которые помогают защищать организм от воздействия свободных радикалов, способствуя сохранению молодости и привлекательности. К таким продуктам относятся красные яблоки, арбузы, вишня, гранат, клубника, малина, клюква, помидоры и свёкла.

Оранжевые и желтые продукты богаты бета-каротином, который является мощным антиоксидантом с противораковыми свойствами. К ним относятся морковь, манго, тыква, облепиха, абрикосы, персики, дыни, бананы, ананасы, цветная капуста и кукуруза.

Зеленые овощи и фрукты содержат хлорофилл, магний, калий и кальций, которые способствуют улучшению пищеварения и укреплению нервной системы. К ним относятся шпинат, брокколи, авокадо, киви, огурцы, капуста, горох, сельдерей и салат.

Синие и фиолетовые продукты содержат антоцианы, которые обладают антиоксидантными свойствами, замедляют процесс старения и оказывают противомикробное действие. К таким продуктам относятся черника, голубика, ежевика, виноград, сливы и баклажаны.

Белые и коричневые продукты содержат фитонциды, обладающие антибактериальными свойствами, а также калий, который необходим для нормального функционирования сердца и мышц. К ним относятся чеснок, лук, грибы, цветная капуста, редька, бананы, дуриан, джекфрут, белый персик и коричневые сорта груш.

Включение в рацион разнообразных овощей и фруктов разных цветов обеспечивает организм необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами, способствуя укреплению иммунной системы, улучшению пищеварения и снижению риска развития различных заболеваний.

Источники

  • WWWhat's new

  • A Review of the Science of Colorful, Plant-Based Food and Practical Strategies for “Eating the Rainbow”

  • Vegetables and Fruits

  • Healthy diet

Читайте больше новостей по этой теме:

01 августа

Польза грибов для здоровья человека

31 июля

Летнее питание: Гармония тела и духа через осознанный выбор

29 июля

Осознанный выбор: Путь к Здоровому Питанию в Супермаркете

Вы нашли ошибку или неточность?

Мы учтем ваши комментарии как можно скорее.

Рейтинг новостей