Поддержание гормонального баланса необходимо для общего благополучия, особенно в летние месяцы. Диетолог Манприт Калра рекомендует включать в рацион определенные охлаждающие продукты для естественной поддержки гормонального здоровья. Эти продукты могут помочь справиться с такими состояниями, как СПКЯ и проблемы с щитовидной железой.
Продукты для гормонального баланса:
Гонд Катира (трагакантовая камедь): Известный своими охлаждающими свойствами, гонд катира помогает регулировать внутреннее тепло тела и уменьшает воспаление суставов. Замочите его на ночь и смешайте с холодным молоком для освежающего напитка.
Семена сабджи (базилика): Богатые клетчаткой и омега-3 жирными кислотами, семена сабджи помогают пищеварению и поддерживают выработку гормонов. Замочите их в воде перед добавлением в смузи или йогурт.
Лимонная вода: Помогает детоксифицировать печень и поддерживать pH-баланс организма, поддерживая гормональный метаболизм. Начните свой день со стакана теплой лимонной воды.
Джалжира: Этот традиционный индийский напиток улучшает пищеварение и уменьшает вздутие живота, способствуя здоровью кишечника, которое связано с гормональным балансом.
Арбуз: Содержание воды более 90%, арбуз увлажняет и охлаждает организм, а антиоксиданты борются с окислительным стрессом.
Пахта (Чаас): Вводит полезные бактерии в пищеварительную систему, поддерживая здоровье кишечника и гормональное равновесие.
Джовар (сорго): Стабилизирует уровень сахара в крови и полезен при заболеваниях щитовидной железы благодаря низкому гликемическому индексу и высокому содержанию клетчатки.
Гюльканд (варенье из лепестков роз): Охлаждает нервную систему и может снизить уровень кортизола, помогая сбалансировать гормоны и уменьшить стресс.
Джамун (индийская ежевика): Регулирует уровень сахара в крови и борется с воспалением, что важно для лечения гормональных расстройств.
Манго: Способствует синтезу гормонов и здоровью кожи, помогая регулировать уровень эстрогена благодаря богатому содержанию питательных веществ.
Включение этих сезонных продуктов в свой рацион может помочь поддержать гормональную функцию, сохраняя вас в равновесии и энергичными в течение всего лета 2025 года.