Современные исследования подчеркивают, что качественный сон играет ключевую роль в поддержании здоровья и продлении жизни. Американские ученые выяснили, что нерегулярный режим сна в течение пяти лет может увеличить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 29%. Исследование, проведенное Американской медицинской ассоциацией (AMA) с участием более 46 000 человек, подтверждает: стабильный график сна не только укрепляет здоровье, но и снижает вероятность преждевременной смерти.
Кроме того, данные Института диабета Дасман в Кувейте показывают, что недостаток сна негативно влияет на когнитивные функции, особенно на способность запоминать информацию. Для формирования и сохранения памяти критически важна фаза глубокого сна (N3), которая наступает примерно через час после засыпания. Именно в этот период происходит укрепление воспоминаний.
Однако многие люди сталкиваются с проблемами сна. По данным Испанского общества неврологии, 48% взрослых и 25% детей в Испании не получают достаточного количества качественного сна. Более 4 миллионов испанцев могут страдать от хронических расстройств сна, что подчеркивает важность соблюдения правил гигиены сна.
Почему это важно?
Сон — это не просто отдых, а сложный биологический процесс, который влияет на физическое и психическое здоровье. Поддержание стабильного режима сна, достаточная его продолжительность и качество помогают укрепить память, снизить риск заболеваний и улучшить общее самочувствие.