Сливы, яркие фрукты, выращиваемые по всему миру, известны не только своим вкусом, но и питательными преимуществами. Исследования подчеркивают несколько преимуществ для здоровья слив, особенно их роль в роль в улучшении пищеварения, поддержке иммунной системы и потенциальных кардиоваскулярных преимуществах.
Легкое слабительное действие
Одним из самых заметных преимуществ слив является их способность облегчать запоры. Исследование, опубликованное в Nutrition Research, показало, что сок сливы имеет легкий слабительный эффект у взрослых с желудочно-кишечными симптомами. Участники сообщили о значительном снижении количества дней с запорами во время употребления сока.
Укрепление иммунной системы.
Сливы также укрепляют иммунную систему, в первую очередь благодаря высокому содержанию витамина C, который стимулирует выработку белых кровяных клеток. Кроме того, витамин С действует как мощный антиоксидант и помогает нейтрализовать свободные радикалы, которые могут ослабить иммунные клетки.
Помогает снять воспалительные процессы, связанные с менопаузой.
Согласно исследованию в The Journal of Nutrition, ежедневное употребление слив в течение 12 месяцев снизило активность воспалительных клеток у женщин в постменопаузе.
Союзник в борьбе с холестерином.
Исследования в Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences изучили влияние слив на высокий уровень холестерина у крыс, выявив значительное снижение уровня LDL (плохого холестерина) и увеличение уровня HDL (хорошего холестерина) после двух месяцев употребления.
Обладает антиоксидантными свойствами.
Кроме того, сливы богаты биоактивными соединениями с антиоксидантными свойствами, такими как полифенолы и антоцианы, которые борются со свободными радикалами и могут ингибировать рост раковых клеток. Систематический обзор, опубликованный в Biomedicine & Pharmacotherapy, показал многообещающие результаты в снижении раковых клеток, особенно колоректального рака, хотя для подтверждения этих эффектов необходимо больше исследований на людях.
Включение слив в сбалансированную диету может принести пользу для здоровья, но они не должны заменять медицинские процедуры или профессиональные медицинские рекомендации.