Голодание и метаболический баланс: перспективы здоровья от Ориола Рода на 2025 год

В 2025 году молекулярный биолог Ориоль Рода продолжает выступать за голодание как за жизненно важный подход к достижению метаболического баланса и улучшению здоровья в долгосрочной перспективе. Рода подчеркивает присущую организму способность оптимально функционировать без постоянного приема пищи.

Рода подчеркивает, что голодание инициирует важнейшие процессы клеточной регенерации, в частности, аутофагию, которая очищает и перерабатывает поврежденные компоненты клеток. Продолжительные периоды голодания, при правильном подходе, могут усилить эти преимущества.

Кетогенная диета, характеризующаяся минимальным потреблением углеводов и увеличением количества полезных жиров, имитирует метаболическое состояние голодания. Это побуждает организм использовать накопленный жир для получения энергии, естественную способность, часто недостаточно используемую в современном образе жизни. Интеграция голодания с физическими упражнениями, отдыхом и здоровыми отношениями может значительно улучшить общее самочувствие.