Недавние исследования подчеркивают важность самосострадания для психического благополучия. Самосострадание предполагает доброе и понимающее отношение к себе в трудные времена, признание того, что несовершенства являются общим человеческим опытом.
В отличие от самооценки, самосострадание фокусируется на том, чтобы быть полезным и добрым к себе, а не на позитивной самооценке. Оно способствует устойчивости и снижает выгорание, поощряя поддержку и конструктивную критику, а не негативную самокритику.
Практика самосострадания может включать такие методы, как метод RAIN (Recognize, Allow, Investigate, Nurture – Распознай, Позволь, Исследуй, Поддерживай) и добрый разговор с самим собой. Небольшие жесты, такие как прикладывание руки к сердцу и добрые мысли, могут значительно снизить стресс и повысить самосострадание.
В конечном счете, самосострадание дает людям возможность быть самими собой, развивая способность получать и предлагать сострадательную заботу другим. Оно может выходить за рамки личного благополучия и включать усилия по устранению социального вреда.