Йога предлагает способы улучшить психическое благополучие и устойчивость. Исследования показывают, что начало дня с йоги улучшает ясность ума и продуктивность за счет снижения стресса и повышения концентрации.
Всего 10-15 минут практики могут зарядить вас на весь день. Вот 7 поз, которые стоит попробовать:
Горная поза (Тадасана) — улучшает осанку, успокаивает ум, повышает концентрацию.
Наклон вперед (Уттанасана) — снимает стресс, растягивает позвоночник, проясняет мысли.
Собака мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана) — бодрит тело, улучшает кровообращение, повышает ясность.
Поза воина I (Вирабхадрасана I) — укрепляет уверенность, стимулирует энергию и фокус.
Поза кошки-коровы (Марджариасана-Битиласана) — расслабляет позвоночник, снимает напряжение, улучшает настроение.
Поза моста (Сету Бандхасана) — открывает грудную клетку, повышает энергию, стимулирует креативность.
Поза трупа (Шавасана) — успокаивает, помогает сосредоточиться перед началом дня.
Добавьте к практике дыхательные упражнения и сбалансированное питание для лучших результатов. Начните утро с йоги и почувствуйте разницу!