Новое исследование показывает, что тренировка ментальной устойчивости может значительно улучшить способность человека выдерживать физические упражнения, потенциально преобразуя подход людей к фитнесу и благополучию.
Это исследование предлагает многообещающий путь для повышения доступности и приятности физических упражнений, принося пользу общему здоровью и качеству жизни. Результаты показывают, что, тренируя мозг, люди могут преодолевать ментальные барьеры к упражнениям и улучшать свою физическую работоспособность.
Доктор Марсело Бильясси из Международного университета Флориды руководил исследованием, сосредоточившись на том, как можно развить ментальную устойчивость для улучшения переносимости физических упражнений. Исследование подчеркивает, что определенные сети мозга можно тренировать, чтобы лучше справляться с дискомфортом, связанным с физическими упражнениями.
В исследовании 2025 года, опубликованном в International Journal of Sports Science, доктор Бильясси и его команда продемонстрировали, что упражнения по ментальной подготовке улучшили результаты во время тестов на выносливость. У участников наблюдалась повышенная выносливость и снижение воспринимаемого напряжения во время ходьбы в произвольном темпе.
Исследование предлагает несколько стратегий для развития ментальной устойчивости. К ним относятся ассоциация упражнений с приятными занятиями, постановка достижимых целей и практика осознанности. Применяя эти методы, люди могут повысить свою устойчивость и улучшить свой опыт упражнений.
Это исследование подчеркивает важность ментальных стратегий в физических тренировках, предлагая практические методы, чтобы сделать упражнения более управляемыми и приятными. Последствия выходят за рамки физической подготовки, способствуя целостному подходу к здоровью и благополучию.