Недавние исследования в Rush University Medical Center подчеркивают значительное влияние изменений в диете и образе жизни на здоровье мозга, что может предотвратить болезнь Альцгеймера и деменцию. Хотя некоторые факторы риска, такие как возраст и семейная история, не могут быть контролируемыми, исследование подчеркивает, что модифицируемые риски могут быть уменьшены с помощью разумных выборов образа жизни.
Доктор Аугусто Миравалле, невролог, специализирующийся на рассеянном склерозе, утверждает: "Существуют модифицируемые риски, и их важно смягчать." Исследование подчеркивает важность питания, физических упражнений, внимательности, сна и управления стрессом для поддержания здоровья мозга.
Хотя эти изменения могут не вылечить дегенеративные заболевания мозга, они могут замедлить прогрессирование болезни и предотвратить повреждение мозга. Ключевые рекомендации включают:
Физическая Активность: Регулярные физические упражнения, такие как бег или плавание, показали свою защиту от деменции и снижение риска развития рассеянного склероза (РС).
Здоровая Диета: Диета MIND, разработанная в Rush, сочетает элементы средиземноморской и DASH-диет, акцентируя внимание на продуктах, богатых полифенолами и омега-3 жирными кислотами, для поддержки здоровья мозга.
Умственные Вызовы: Такие занятия, как кроссворды и чтение, могут укрепить связи в мозге и снизить риск нарушений памяти.
Чувство Цели: Наличие работы или участие в значимых мероприятиях может значительно снизить риск когнитивного ухудшения.
Интегрируя эти стратегии, люди могут улучшить свое здоровье мозга и общее самочувствие, особенно для тех, кто подвержен риску хронических заболеваний. Результаты были опубликованы 27 декабря 2024 года исследователями Rush University Medical Center в Чикаго, США.