В нашей напряженной жизни, наполненной работой, учебой и домашними делами, мы часто забываем заботиться о себе. Любовь к себе может легко потеряться в повседневной суете. Чтобы помочь вам немного больше ценить себя каждый день, вот восемь упражнений по любви к себе.
Итак, что же такое любовь к себе? Согласно Википедии, любовь к себе — это безусловное принятие себя, схожее с такими понятиями, как самоакцептация, самоуважение, самопомощь, уверенность в себе и самооценка.
Исследование показало, что любовь к себе часто зависит больше от внешних факторов, чем от 'я'. Поэтому любовь к себе не заключается в том, чтобы изменить себя, а в том, чтобы активно создавать положительные внешние влияния.
Любовь к себе — это не выключатель, который можно просто включить; это не одноразовое действие, а постоянное решение любить себя, подобно другим отношениям.
В хаосе повседневной жизни мы чаще всего забываем о себе. Поэтому крайне важно сознательно выделить время, чтобы подарить себе любовь. Установление небольших рутин может облегчить это. Вы можете внедрить различные методы в свою повседневную жизнь.
Мы часто являемся самыми строгими критиками. Поэтому важно направлять свои мысли в правильное русло. По словам экспертов, медитация — один из лучших способов сделать это. Вы можете научиться эффективно медитировать.
Вы, вероятно, задаетесь вопросом, как ваше чувство юмора связано с вашим психическим здоровьем. Многие люди склонны компенсировать негативные мысли шутками о себе. Если вы часто ловите себя на том, что шутите о своей лени, это может негативно сказаться на вашей психике. Попробуйте преобразовать эти негативные мысли в позитивные мантры, которые вас мотивируют.
Ежедневные аффирмации и ведение дневника могут значительно изменить ситуацию. Начать каждый день с записи в дневнике может быть сложно. Возможно, вам стоит начать с небольших повседневных аффирмаций. Например, сделайте себе комплимент или попытайтесь улыбнуться в позитивной ситуации. По словам экспертов, это обманывает наш мозг, и мы чувствуем себя лучше.
Некоторые дни, кажется, пролетает незаметно. Однако для активной практики любви к себе нам нужно выделять время для себя. Утром, днем и вечером мы должны, по словам экспертов, выделять хотя бы десять минут для себя. Эти десять минут вы можете заполнить в соответствии с вашими потребностями: возможно, вы прочитаете несколько страниц книги или раскрасите мандалы.
Когда речь идет о физической любви к себе, иногда бывает трудно заставить себя заниматься спортом или готовить здоровую еду. Поэтому мы предлагаем рассматривать небольшие рутинные процедуры не как дела, которые нужно сделать, чтобы выполнить свой «список любви к себе», а как вещи, которые вы можете сделать для себя.
Движение тела всегда является отличным проявлением любви к себе. Но чтобы тренировка ощущалась больше как захватывающий подарок, за который можно быть благодарным (и который легче выполнять), эксперты советуют найти рутину, которая вам нравится. Так вам и вашему телу будет гораздо лучше, если вы просто потанцуете несколько минут в день, чем заставлять себя заниматься тем, что вам не нравится.
Любовь к себе также означает дарить себе ласку. Это может включать в себя не только мастурбацию, но и, например, поглаживание своего плеча для успокоения, игру со своими волосами или самомассаж. Дайте себе то, что вам нужно в данный момент.
Спросите себя, что вы можете сделать сейчас, чтобы ваше будущее «я» получило от этого выгоду. Это может быть так же просто, как выбрать наряд для спортзала на следующий день, чтобы вам было немного легче пойти.
Вам не нужно полностью овладеть любовью к себе сразу. Вы хотите избежать стресса. Поэтому выберите небольшие шаги, которые вы можете легко интегрировать в свою повседневную жизнь. Достаточно быть терпеливым к себе и создать пространство для принятия, чтобы постепенно любить себя больше, даже в повседневной жизни.