À medida que as temperaturas sobem, nossos corpos anseiam por alimentos mais leves e refrescantes. O verão apresenta uma excelente oportunidade para priorizar o bem-estar através das escolhas diárias.
Especialistas em nutrição recomendam a incorporação de alimentos frescos e sazonais que fornecem hidratação e nutrientes essenciais. Frutas refrescantes como melancia e melão são ideais para hidratação, oferecendo vitaminas e fibras.
Vegetais como pepino, alface, tomate, abobrinha e berinjela também contribuem com vitaminas, minerais, fibras e hidratação. Alimentos probióticos como tempeh, um produto indonésio de soja fermentada, ajudam a combater o inchaço. Frutas como mirtilos e framboesas protegem as células do estresse oxidativo.
Alimentos ricos em fibras, como o pepino, auxiliam na digestão e promovem a saciedade. A hidratação adequada também é crucial. Beba pelo menos dois litros de água diariamente e considere infusões de ervas geladas.