Um estudo recente publicado em maio de 2025 indica que os suplementos de vitamina D3 podem ajudar a retardar o envelhecimento biológico. Pesquisadores do estudo VITAL (VITamin D and OmegA-3 TriaL) descobriram que os participantes que tomaram vitamina D3 experimentaram menos encurtamento dos telômeros, o que equivale a quase três anos de envelhecimento retardado em comparação com o grupo placebo.
O estudo, que acompanhou mais de 1.000 adultos durante quatro anos, avaliou o impacto da suplementação de vitamina D3 e ácidos graxos ômega-3 no comprimento dos telômeros em glóbulos brancos. Telômeros são capas protetoras nos cromossomos que encurtam com a idade e estão associados a doenças relacionadas à idade.
Os resultados sugerem que a suplementação diária de vitamina D3 pode ser uma estratégia promissora para combater o envelhecimento biológico. Especialistas recomendam consultar profissionais de saúde para obter a dosagem adequada, pois a ingestão excessiva de vitamina D pode levar a complicações de saúde. A quantidade diária recomendada de vitamina D é de 400-800 UI, mas alguns podem consumir com segurança até 4.000 UI diariamente.