Manter um diário, a prática de escrever um diário pessoal, oferece benefícios significativos para a saúde mental e o bem-estar geral. Estimula as funções cognitivas e ajuda a regular as emoções.
A escrita ativa o córtex pré-frontal, melhorando a análise e o processamento emocional. Também reduz a atividade na amígdala, que regula o medo, o estresse e a ansiedade. Isso leva a uma redução do caos mental.
Manter um diário regularmente pode diminuir os sintomas de ansiedade e depressão, diminuindo os níveis de cortisol. Também fortalece o sistema imunológico e melhora a qualidade do sono. Especialistas recomendam incorporar gratidão e afirmações ao diário para uma perspectiva mais positiva e definição de metas.