Um novo estudo revela que o treinamento de resiliência mental pode melhorar significativamente a capacidade de um indivíduo de suportar exercícios físicos, potencialmente transformando a forma como as pessoas abordam a aptidão física e o bem-estar.
Esta pesquisa oferece uma via promissora para tornar o exercício mais acessível e agradável, beneficiando a saúde geral e a qualidade de vida. Os resultados sugerem que, ao treinar o cérebro, os indivíduos podem superar as barreiras mentais ao exercício e melhorar seu desempenho físico.
O Dr. Marcelo Bigliassi, da Florida International University, liderou a pesquisa, focando em como a resiliência mental pode ser desenvolvida para melhorar a tolerância ao exercício. O estudo destaca que redes cerebrais específicas podem ser treinadas para gerenciar melhor o desconforto associado ao exercício.
Em um estudo de 2025 publicado no International Journal of Sports Science, o Dr. Bigliassi e sua equipe demonstraram que os exercícios de condicionamento mental melhoraram o desempenho durante tarefas de resistência. Os participantes mostraram maior resistência e menor esforço percebido durante a caminhada em ritmo próprio.
O estudo sugere várias estratégias para cultivar a resiliência mental. Estas incluem associar o exercício a atividades agradáveis, definir metas alcançáveis e praticar a atenção plena. Ao implementar essas técnicas, os indivíduos podem construir resiliência e aprimorar sua experiência de exercício.
Esta pesquisa ressalta a importância das estratégias mentais no treinamento físico, oferecendo métodos práticos para tornar o exercício mais gerenciável e agradável. As implicações se estendem além da aptidão física, promovendo uma abordagem holística para a saúde e o bem-estar.