Utrzymanie równowagi hormonalnej jest niezbędne dla ogólnego samopoczucia, szczególnie w miesiącach letnich. Dietetyczka Manpreet Kalra zaleca włączenie do diety specyficznych, chłodzących produktów spożywczych, aby naturalnie wspierać zdrowie hormonalne. Produkty te mogą pomóc w radzeniu sobie z takimi schorzeniami jak PCOS i problemy z tarczycą.
Produkty spożywcze dla równowagi hormonalnej:
Gond Katira (tragant): Znany ze swoich właściwości chłodzących, Gond Katira pomaga regulować wewnętrzne ciepło ciała i zmniejsza stany zapalne stawów. Namocz go na noc i wymieszaj z zimnym mlekiem, aby uzyskać orzeźwiający napój.
Nasiona Sabja (bazylii): Bogate w błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3, nasiona Sabja wspomagają trawienie i wspierają produkcję hormonów. Namocz je w wodzie przed dodaniem do koktajli lub jogurtu.
Woda z cytryną: Pomaga detoksykować wątrobę i utrzymać równowagę pH w organizmie, wspierając metabolizm hormonów. Rozpocznij dzień od szklanki ciepłej wody z cytryną.
Jaljeera: Ten tradycyjny indyjski napój poprawia trawienie i zmniejsza wzdęcia, promując zdrowie jelit, które jest powiązane z równowagą hormonalną.
Arbuz: Zawierający ponad 90% wody, arbuz nawadnia i chłodzi organizm, a antyoksydanty zwalczają stres oksydacyjny.
Maślanka (Chaas): Wprowadza korzystne bakterie do układu trawiennego, wspierając zdrowie jelit i równowagę hormonalną.
Jowar (sorgo): Stabilizuje poziom cukru we krwi i jest korzystny w przypadku zaburzeń tarczycy ze względu na niski indeks glikemiczny i wysoką zawartość błonnika.
Gulkand (konserwa z płatków róży): Chłodzi układ nerwowy i może obniżać poziom kortyzolu, pomagając w ten sposób zrównoważyć hormony i zmniejszyć stres.
Jamun (jeżyna indyjska): Reguluje poziom cukru we krwi i zwalcza stany zapalne, co jest ważne w leczeniu zaburzeń hormonalnych.
Mango: Wspomaga syntezę hormonów i zdrowie skóry, wspomagając regulację estrogenów dzięki bogatej zawartości składników odżywczych.
Włączenie tych sezonowych produktów spożywczych do diety może pomóc w wspieraniu funkcjonowania hormonalnego, utrzymując równowagę i energię przez całe lato 2025 roku.