Najnowsze badania opublikowane w PLOS Biology ujawniają, że krótka, 20-minutowa drzemka może znacząco poprawić zdolność rozwiązywania złożonych problemów. Naukowcy z Uniwersytetu w Hamburgu odkryli, że głęboki sen pomaga w tworzeniu połączeń mentalnych, które są niedostępne na jawie.
W eksperymencie wzięło udział 90 uczestników, którzy wykonywali zadanie polegające na śledzeniu punktów. Po 20-minutowej drzemce aktywność mózgu była monitorowana za pomocą elektroencefalografii (EEG). Około 71% uczestników doświadczyło momentu „eureka”, odkrywając trik upraszczający zadanie. Osoby, które osiągnęły fazę snu N2, wykazały 86% wskaźnik sukcesu, w porównaniu do 56% na jawie i 64% w fazie snu N1.
Wzorce EEG wykazały, że bardziej stromy spadek widmowy, związany z głębszym snem, korelował z nagłym natchnieniem. Wyniki potwierdzają tezę, że sen, zwłaszcza krótka drzemka osiągająca fazę N2, może zwiększyć kreatywność i zdolność rozwiązywania problemów. Eksperci uważają, że takie mikro-drzemki mogą być użytecznym narzędziem do rozwijania kreatywności i introspekcji.