Korzyści z prowadzenia dziennika: Jak pisanie poprawia zdrowie psychiczne i samopoczucie

Prowadzenie dziennika, czyli pisanie osobistego pamiętnika, oferuje znaczące korzyści dla zdrowia psychicznego i ogólnego samopoczucia. Stymuluje funkcje poznawcze i pomaga regulować emocje.

Pisanie aktywuje korę przedczołową, wzmacniając analizę i przetwarzanie emocjonalne. Zmniejsza również aktywność w ciele migdałowatym, które reguluje strach, stres i lęk. Prowadzi to do redukcji chaosu mentalnego.

Regularne prowadzenie dziennika może zmniejszyć objawy lęku i depresji poprzez obniżenie poziomu kortyzolu. Wzmacnia również układ odpornościowy i poprawia jakość snu. Eksperci zalecają włączenie wdzięczności i afirmacji do dziennika, aby uzyskać bardziej pozytywne spojrzenie i wyznaczać cele.