Trening mentalny poprawia tolerancję wysiłkową, pokazują badania

Nowe badania ujawniają, że trening mentalny może znacząco zwiększyć zdolność jednostki do wytrzymywania wysiłku fizycznego, potencjalnie zmieniając sposób, w jaki ludzie podchodzą do fitnessu i dobrego samopoczucia.

Badania te oferują obiecującą drogę do uczynienia ćwiczeń bardziej dostępnymi i przyjemnymi, przynosząc korzyści dla ogólnego zdrowia i jakości życia. Odkrycia sugerują, że poprzez trening mózgu, osoby mogą pokonywać bariery psychiczne związane z ćwiczeniami i poprawiać swoją sprawność fizyczną.

Wyniki badań

Dr Marcelo Bigliassi z Florida International University kierował badaniami, koncentrując się na tym, jak można rozwinąć odporność psychiczną w celu poprawy tolerancji wysiłkowej. Badanie podkreśla, że specyficzne sieci mózgowe mogą być trenowane, aby lepiej radzić sobie z dyskomfortem związanym z ćwiczeniami.

W badaniu z 2025 roku opublikowanym w International Journal of Sports Science, dr Bigliassi i jego zespół wykazali, że ćwiczenia kondycjonowania mentalnego poprawiły wyniki podczas zadań wytrzymałościowych. Uczestnicy wykazali zwiększoną wytrzymałość i zmniejszone odczuwanie wysiłku podczas chodu w tempie własnym.

Badanie sugeruje kilka strategii rozwijania odporności psychicznej. Obejmują one kojarzenie ćwiczeń z przyjemnymi czynnościami, wyznaczanie osiągalnych celów i praktykowanie uważności. Wdrażając te techniki, osoby mogą budować odporność i poprawiać swoje doświadczenia z ćwiczeniami.

Badania te podkreślają znaczenie strategii mentalnych w treningu fizycznym, oferując praktyczne metody, aby ćwiczenia były bardziej zarządzalne i przyjemne. Implikacje wykraczają poza sprawność fizyczną, promując holistyczne podejście do zdrowia i dobrego samopoczucia.