Een recent onderzoek gepubliceerd in PLOS Biology toont aan dat een kort dutje van 20 minuten het vermogen om complexe problemen op te lossen aanzienlijk kan verbeteren. Onderzoekers van de Universiteit van Hamburg ontdekten dat diepe slaap helpt bij het leggen van mentale verbindingen die niet tijdens het wakker zijn worden waargenomen.
Bij het experiment waren 90 deelnemers betrokken die een taak met puntvolging uitvoerden. Na een dutje van 20 minuten werd de hersenactiviteit gemonitord met behulp van elektro-encefalografie (EEG). Ongeveer 71% van de deelnemers ervoer een 'eureka'-moment, waarbij ze een truc ontdekten die de taak vereenvoudigde. Degenen die de N2-slaap bereikten, hadden een succespercentage van 86%, vergeleken met 56% bij wakker zijn en 64% in N1-slaap.
EEG-patronen toonden aan dat een steilere spectrale helling, die verband houdt met diepere slaap, correleerde met plotselinge inspiratie. De bevindingen ondersteunen het idee dat slaap, vooral een kort dutje dat de N2-fase bereikt, creativiteit en probleemoplossend vermogen kan verhogen. Experts geloven dat deze micro-dutjes een nuttig hulpmiddel kunnen zijn om creativiteit en zelfreflectie te bevorderen.