Voordelen van journaling: Hoe schrijven de geestelijke gezondheid en het welzijn verbetert

Journaling, de praktijk van het schrijven van een persoonlijk dagboek, biedt aanzienlijke voordelen voor de geestelijke gezondheid en het algehele welzijn. Het stimuleert cognitieve functies en helpt emoties te reguleren.

Schrijven activeert de prefrontale cortex, waardoor analyse en emotionele verwerking worden verbeterd. Het vermindert ook de activiteit in de amygdala, die angst, stress en bezorgdheid reguleert. Dit leidt tot een vermindering van mentale chaos.

Regelmatig journalen kan de symptomen van angst en depressie verminderen door het cortisolniveau te verlagen. Het versterkt ook het immuunsysteem en verbetert de slaapkwaliteit. Experts raden aan om dankbaarheid en affirmaties in de journaling op te nemen voor een positievere kijk en het stellen van doelen.