Een recent onderzoek toont aan dat korte, dagelijkse activiteiten positieve emoties aanzienlijk kunnen verhogen en het geluk kunnen vergroten. Onderzoekers van de Universiteit van Californië, San Francisco (UCSF), hebben als onderdeel van het "Groot Geluk Project: korte praktijken verbeteren het welzijn", hun bevindingen gepubliceerd in het Journal of Medical Internet Research in juni 2025.
Het onderzoek richtte zich op "vrolijke praktijken", eenvoudige acties die zijn ontworpen om positieve emoties te bevorderen. Deze omvatten glimlach-oefeningen, even stil staan om het leven te waarderen of kleine daden van vriendelijkheid verrichten. Dr. Elissa Epel, een toonaangevende expert op dit gebied, benadrukte dat deze eenvoudige interventies kunnen leiden tot aanzienlijke verbeteringen in mentaal welzijn en levensperspectief.
Het onderzoek omvatte bijna 18.000 deelnemers uit de Verenigde Staten, het Verenigd Koninkrijk en Canada, en duurde twee jaar, met een afsluiting in 2024. De resultaten toonden aan dat deelnemers die een week lang deze activiteiten uitvoerden, significante positieve uitkomsten ervoeren, vergelijkbaar met die van therapie of trainingsprogramma's over meerdere maanden.
Het onderzoek bestond uit zeven activiteiten over zeven dagen, waaronder het delen van blije momenten met anderen, het verrichten van goede daden, het maken van een dankbaarheidslijst en het bekijken van inspirerende video's.
Om de effecten te beoordelen, werd aan de deelnemers gevraagd om een korte vragenlijst in te vullen voor en na de interventie.
De bevindingen suggereren dat deze korte dagelijkse praktijken een blijvende positieve impact kunnen hebben op de mentale gezondheid en het algehele welzijn.
Het onderzoek toonde verbeteringen aan in alle gemeten gebieden, waarbij het niveau van verbetering consistent was gedurende het programma.
Dit onderzoek toont aan dat korte, eenvoudige dagelijkse praktijken een significante positieve impact kunnen hebben op de mentale gezondheid en het algehele welzijn.