Camminata giapponese: un nuovo percorso verso la longevità

Una nuova tendenza del fitness, la camminata giapponese, sta guadagnando terreno per i suoi potenziali benefici per la salute e la facilità di implementazione.

Sviluppata dai professori Hiroshi Nose e Shizue Masuki dell'Università di Shinshu in Giappone, questa tecnica di camminata a intervalli alterna tra ritmi ad alta e bassa intensità.

Il metodo prevede intervalli di tre minuti di camminata veloce, seguiti da periodi di camminata più lenta, ripetuti per almeno 30 minuti, quattro volte a settimana.

Questo approccio, simile all'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT), richiede un equipaggiamento minimo, solo un cronometro e spazio, rendendolo accessibile.

La ricerca, incluso un importante studio del 2007, supporta la sua efficacia, dimostrando benefici come la perdita di peso e il miglioramento della forma fisica.

Sebbene non tutti completino il programma, l'attenzione rimane sull'attività da moderata a vigorosa costante per promuovere la longevità.