Aumentare la longevità nel 2025: le scelte di stile di vita superano la genetica, rivela uno studio
Gli studi del 2025 evidenziano che lo stile di vita e i fattori ambientali sono più cruciali per la longevità rispetto alla genetica. Le scelte riguardanti la dieta, l'esercizio fisico e la gestione dello stress hanno un impatto significativo sulla durata della vita. La ricerca suggerisce che questi fattori rappresentano circa il 17% della variazione del rischio di mortalità, mentre la genetica rappresenta meno del 2%.
Fattori chiave dello stile di vita per la longevità
Uno studio su Nature Medicine, che ha analizzato oltre 490.000 individui, ha sottolineato che il fumo, lo stato socioeconomico, l'attività fisica e le condizioni di vita influenzano notevolmente la salute e l'invecchiamento biologico. Anche l'accesso all'assistenza sanitaria, agli spazi verdi, all'istruzione e al supporto emotivo aumenta la durata della vita. Le politiche pubbliche che promuovono ambienti sani e la medicina dello stile di vita sono sempre più importanti.
Passi pratici per una vita più lunga
Adottare abitudini sane può prolungare la vita e migliorarne la qualità, ponendo la longevità in gran parte sotto il nostro controllo.
Dieta equilibrata: Concentrati su frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali.
Esercizio fisico regolare: Punta ad almeno 150 minuti di attività di intensità moderata a settimana.
Gestione dello stress: Pratica tecniche di rilassamento come la meditazione e lo yoga.
Sonno adeguato: Mantieni un programma di sonno coerente per una salute ottimale.