Menjaga konsentrasi di tempat kerja bisa menjadi tantangan, terutama saat rasa lapar menyerang. Memilih camilan sehat yang rendah kalori adalah solusi efektif untuk mempertahankan fokus tanpa meninggalkan meja kerja. Kombinasi kacang-kacangan dan buah kering, seperti almond dan ceri kering, menawarkan lemak sehat, protein, dan serat yang membuat kenyang lebih lama dan baik untuk kesehatan jantung. Studi menunjukkan konsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan memori verbal pada orang dewasa yang lebih tua, dengan peningkatan 16% dalam tugas memori verbal.
Camilan lain yang direkomendasikan adalah irisan apel dengan selai kacang alami, yang menyediakan serat, air, protein, dan lemak sehat untuk energi berkelanjutan. Granola buatan sendiri dari oat, biji-bijian, dan kacang-kacangan yang dipanggang dengan minyak kelapa dan madu adalah sumber serat dan lemak sehat yang sangat baik, mendukung kesehatan jantung dengan membantu mengelola kadar kolesterol. Keripik kale, yang dipanggang dengan minyak zaitun, garam, dan lada, adalah camilan rendah kalori yang kaya nutrisi, mengandung vitamin A, C, dan K, serta antioksidan. Smoothie alpukat dengan buah beri dan susu skim menawarkan kalsium dan kalori rendah, dengan lemak tak jenuh tunggal alpukat yang membantu menjaga fleksibilitas membran sel otak dan melindungi sel saraf. Puding biji chia adalah pilihan vegan rendah kalori yang kaya asam lemak omega-3, serat, dan antioksidan, berkontribusi pada kesehatan otak secara keseluruhan dengan membantu mengurangi stres oksidatif yang dapat menyebabkan penurunan kognitif. Memilih camilan yang tepat adalah strategi penting untuk menjaga produktivitas dan kejernihan mental sepanjang hari kerja.