Pentingnya prebiotik dan probiotik untuk kesehatan usus

Industri kesehatan menekankan probiotik untuk kesehatan usus, tetapi prebiotik sama pentingnya. Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang menawarkan manfaat kesehatan bila dikonsumsi dengan cukup, menyeimbangkan mikrobioma usus. Namun, mereka mungkin tidak bertahan hidup di lingkungan asam lambung. Prebiotik, bahan bakar kaya serat, memberi makan bakteri usus yang ada. Mereka adalah serat yang tidak dapat dicerna yang difermentasi di usus besar, memberi makan bakteri baik. Prebiotik ditemukan dalam makanan seperti pisang, bawang putih, bawang merah, gandum, dan kacang-kacangan. Kombinasi prebiotik dan probiotik, yang dikenal sebagai sinbiotik, sangat ideal. Memasangkan mereka menciptakan efek sinergis, memastikan bakteri yang diperkenalkan memiliki sesuatu untuk dimakan. Contohnya termasuk yogurt dengan pisang atau kimchi dengan salad lentil.