Jalan Kaki ala Jepang: Tren Kebugaran yang Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Jalan kaki ala Jepang, atau dikenal sebagai interval walking training (IWT), telah menjadi metode kebugaran yang populer. Metode ini melibatkan pergantian antara periode berjalan cepat dan lambat dalam satu sesi latihan. Penelitian menunjukkan bahwa IWT dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular, kekuatan otot, dan daya tahan tubuh. Selain itu, latihan ini dapat membantu mengontrol tekanan darah dan kadar gula darah, serta meningkatkan kapasitas aerobik. IWT juga dapat membantu dalam pengelolaan berat badan dan meningkatkan metabolisme tubuh. Latihan ini mudah diakses, membutuhkan peralatan minimal, dan cocok untuk berbagai tingkat kebugaran. Dengan konsistensi, tubuh menjadi lebih kuat, lebih fleksibel, dan pikiran menjadi lebih tenang. Jalan kaki ala Jepang lebih dari sekadar latihan; itu adalah perjalanan menuju peningkatan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.