शोध खुलासा: ध्यान करने वालों का मस्तिष्क औसतन छह साल अधिक युवा दिखता है
द्वारा संपादित: Liliya Shabalina
कई बार हमें यह महसूस होता है कि हमारा मन थक गया है। सूचनाओं का निरंतर प्रवाह, चिंताएं और रोजमर्रा के काम हमारे मस्तिष्क को भारी कर देते हैं। और फिर अचानक, शांति छा जाती है। कुछ क्षणों के लिए सचेत श्वास लेना, वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करना, और ऐसा लगता है जैसे भीतर किसी ने 'रिफ्रेश' बटन दबा दिया हो।
अब विज्ञान भी इस अनुभव की पुष्टि करता है: यह अनुभूति कोई भ्रम नहीं है।
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के डॉक्टर बालचंदर सुब्रमण्यम के नेतृत्व में किए गए और 2025 में 'माइंडफुलनेस' नामक पत्रिका में प्रकाशित एक महत्वपूर्ण शोध से यह सामने आया है कि जो लोग नियमित रूप से ध्यान करते हैं, उनका मस्तिष्क उन लोगों की तुलना में औसतन छह साल छोटा दिखता है जो ध्यान का अभ्यास नहीं करते हैं।
वैज्ञानिकों ने मस्तिष्क की जैविक स्थिति को दर्शाने वाले एक मापदंड का उपयोग किया, जिसे 'ब्रेन एज इंडेक्स' (Brain Age Index) कहा जाता है, जो ईईजी डेटा पर आधारित होता है। अनुभवी ध्यान अभ्यासकर्ताओं में यह सूचकांक काफी कम पाया गया। यह दर्शाता है कि उनके न्यूरल नेटवर्क अधिक 'युवा' और लचीले हैं।
तुलना के लिए, हल्के संज्ञानात्मक हानि (MCI) या डिमेंशिया से पीड़ित लोगों में यह सूचकांक सामान्य से 8 से 10 साल अधिक था। इस प्रकार, सक्रिय ध्यान करने वालों और संज्ञानात्मक गिरावट के लक्षण दिखाने वाले लोगों के बीच मस्तिष्क की उम्र का अधिकतम अंतर 15 साल तक हो सकता है।
डॉक्टर सुब्रमण्यम इस बात पर जोर देते हैं कि यह अभी तक मस्तिष्क के कायाकल्प का सीधा प्रमाण नहीं है, बल्कि यह नियमित अभ्यास और उम्र से संबंधित परिवर्तनों की धीमी गति के बीच एक मजबूत संबंध मात्र है। लेकिन परिणाम स्पष्ट रूप से संकेत देते हैं कि ध्यान वास्तव में संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक प्राकृतिक उपकरण हो सकता है।
इसी वैज्ञानिक समूह के अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि चिंतनशील अभ्यास एंडोकैनाबिनोइड्स के स्तर को बढ़ाने में सक्षम हैं। ये वे अणु हैं जो शांति, आनंद और तनाव के बाद ठीक होने की भावना के लिए जिम्मेदार होते हैं। यह चिंता को कम करने और मनोदशा में सुधार करने में सहायता करता है।
वैज्ञानिकों का कहना है कि यहां तक कि केवल 15 से 20 मिनट का छोटा दैनिक अभ्यास भी ध्यान, स्मृति और तनाव प्रतिरोध पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। हालांकि, अधिक स्पष्ट परिणाम उन लोगों में देखे जाते हैं जो इसे व्यवस्थित रूप से और गहराई से करते हैं, ध्यान को अपनी जीवनशैली का हिस्सा बना लेते हैं।
प्रेरणा का स्रोत
ध्यान दुनिया से भागना नहीं है, बल्कि स्वयं की ओर लौटने का एक तरीका है। दिन में कुछ मिनट की शांति एक लंगर बन सकती है, जो हमें स्पष्टता, उपस्थिति और आंतरिक शक्ति की ओर वापस लाती है।
और संभवतः, जबकि विज्ञान मस्तिष्क की उम्र को अंकों में मापता है, हम एक बड़ी बात समझना शुरू कर रहे हैं: चेतना की युवावस्था में ही जीवंतता, रचनात्मकता और पूरे जीवन की दीर्घायु का स्रोत निहित है।
स्रोतों
Madame Figaro
Bridging Modern Science and Ageless Spirituality - Harvard Catalyst
Meditation Practices May Enhance Brain Health and Cognitive Resilience | Aging Decoded
Why a Meditation Practice Is Key to Longevity | Psychology Today
इस विषय पर और अधिक समाचार पढ़ें:
क्या आपने कोई गलती या अशुद्धि पाई?
हम जल्द ही आपकी टिप्पणियों पर विचार करेंगे।