जर्नलिंग के फायदे: लेखन कैसे मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करता है
जर्नलिंग, एक व्यक्तिगत डायरी लिखने की प्रथा, मानसिक स्वास्थ्य और समग्र कल्याण के लिए महत्वपूर्ण लाभ प्रदान करती है। यह संज्ञानात्मक कार्यों को उत्तेजित करता है और भावनाओं को विनियमित करने में मदद करता है।
लेखन प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को सक्रिय करता है, जिससे विश्लेषण और भावनात्मक प्रसंस्करण में वृद्धि होती है। यह एमिग्डाला में गतिविधि को भी कम करता है, जो डर, तनाव और चिंता को नियंत्रित करता है। इससे मानसिक अराजकता में कमी आती है।
नियमित जर्नलिंग कोर्टिसोल के स्तर को कम करके चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम कर सकती है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है। विशेषज्ञ अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण और लक्ष्य निर्धारण के लिए जर्नलिंग में कृतज्ञता और पुष्टि को शामिल करने की सलाह देते हैं।