मानसिक दृढ़ता प्रशिक्षण व्यायाम सहनशीलता में सुधार करता है, अध्ययन दिखाता है
एक नए अध्ययन से पता चलता है कि मानसिक दृढ़ता प्रशिक्षण किसी व्यक्ति की शारीरिक व्यायाम को सहन करने की क्षमता को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकता है, जिससे लोगों के फिटनेस और कल्याण के दृष्टिकोण में संभावित बदलाव हो सकता है।
यह शोध व्यायाम को अधिक सुलभ और आनंददायक बनाने का एक आशाजनक मार्ग प्रदान करता है, जो समग्र स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता को लाभ पहुंचाता है। निष्कर्ष बताते हैं कि मस्तिष्क को प्रशिक्षित करके, व्यक्ति व्यायाम के मानसिक अवरोधों को दूर कर सकते हैं और अपने शारीरिक प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं।
अध्ययन के निष्कर्ष
फ्लोरिडा इंटरनेशनल यूनिवर्सिटी के डॉ. मार्सेलो बिगलियासी ने इस शोध का नेतृत्व किया, जिसमें इस बात पर ध्यान केंद्रित किया गया कि व्यायाम सहनशीलता में सुधार के लिए मानसिक लचीलापन कैसे विकसित किया जा सकता है। अध्ययन इस बात पर प्रकाश डालता है कि व्यायाम से जुड़े असुविधा को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए विशिष्ट मस्तिष्क नेटवर्क को प्रशिक्षित किया जा सकता है।
इंटरनेशनल जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स साइंस में 2025 में प्रकाशित एक अध्ययन में, डॉ. बिगलियासी और उनकी टीम ने प्रदर्शित किया कि मानसिक कंडीशनिंग व्यायाम ने धीरज कार्यों के दौरान प्रदर्शन में सुधार किया। प्रतिभागियों ने स्व-गति से चलने के दौरान बढ़ी हुई सहनशक्ति और कम महसूस की गई मेहनत दिखाई।
अध्ययन मानसिक दृढ़ता विकसित करने के लिए कई रणनीतियों का सुझाव देता है। इनमें व्यायाम को आनंददायक गतिविधियों के साथ जोड़ना, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करना और माइंडफुलनेस का अभ्यास करना शामिल है। इन तकनीकों को लागू करके, व्यक्ति लचीलापन बना सकते हैं और अपने व्यायाम के अनुभव को बढ़ा सकते हैं।
यह शोध शारीरिक प्रशिक्षण में मानसिक रणनीतियों के महत्व को रेखांकित करता है, जो व्यायाम को अधिक प्रबंधनीय और आनंददायक बनाने के व्यावहारिक तरीके प्रदान करता है। इसके निहितार्थ शारीरिक फिटनेस से परे हैं, जो स्वास्थ्य और कल्याण के लिए एक समग्र दृष्टिकोण को बढ़ावा देते हैं।