सपने याद रखने को प्रभावित करने वाले कारक: नींद, उम्र, मौसम और मन का भटकना
सपने लंबे समय से लोगों को आकर्षित करते रहे हैं। आधुनिक तंत्रिका विज्ञान सपनों को चेतना की खिड़की के रूप में देखता है। वे एक स्वाभाविक रूप से बदली हुई अवस्था प्रदान करते हैं जहां मस्तिष्क जटिल, आंतरिक अनुभव बनाता है।
कम्युनिकेशंस साइकोलॉजी में एक नए अध्ययन में सपने याद रखने से जुड़े कारकों का पता लगाया गया। शोधकर्ताओं ने 15 दिनों तक 217 प्रतिभागियों की नींद, संज्ञानात्मक डेटा और सपने की रिपोर्ट को ट्रैक किया। यह अध्ययन इटली में आईएमटी स्कूल फॉर एडवांस्ड स्टडीज लुक्का में आयोजित किया गया था, जिसमें 19-70 वर्ष की आयु के लोग शामिल थे।
एमडी, पीएचडी गिउलिओ बर्नार्डी ने कहा कि सपने चेतना को समझने के लिए महत्वपूर्ण हैं। पीएचडी वैलेंटिना एल्से ने समझाया कि ज्वलंत आरईएम नींद के सपने याद रखना आसान होता है। अनुसंधान दल का उद्देश्य यह समझना था कि व्यक्तियों के बीच सपने याद रखने की क्षमता क्यों भिन्न होती है।
अध्ययन में पाया गया कि हल्की, लंबी नींद सपने देखने की याद रखने से जुड़ी थी। युवा लोगों को वृद्ध व्यक्तियों की तुलना में अधिक सपने के विवरण याद आए। वसंत की तुलना में सर्दियों में सपने याद रखने की क्षमता भी कम थी, जो मौसमी प्रभावों का सुझाव देती है।
जो लोग अक्सर दिवास्वप्न देखते थे, उन्हें भी अधिक सपने याद रहे। अध्ययन में दिखाया गया है कि जानबूझकर सपनों को याद रखने की कोशिश करने से याददाश्त में सुधार हो सकता है। जिन प्रतिभागियों ने शुरू में कोई सपना याद नहीं होने की सूचना दी, वे अध्ययन के अंत तक अधिक सपने याद रखने में सक्षम थे।
पीएचडी कालेब लैक ने कहा कि अध्ययन की ताकत में अनुदैर्ध्य डेटा और एक विविध नमूना शामिल है। उन्होंने यह भी बताया कि प्रतिभागी सभी इटली से थे। यह सपने याद रखने में सांस्कृतिक पूर्वाग्रहों को पेश कर सकता है।
सपने याद रखने की क्षमता नींद, सपनों के बारे में सोचने और मन के भटकने से प्रभावित होती है। व्यक्तिगत लक्षण और पर्यावरण दोनों भूमिका निभाते हैं। ये निष्कर्ष सपने याद रखने को प्रभावित करने वाले कारकों पर पिछले शोध के अनुरूप हैं।
सपनों का जैविक कार्य एक रहस्य बना हुआ है। एक विचार यह है कि सपने यादों को मजबूत करने और भावनाओं को संसाधित करने में मदद करते हैं। मनोवैज्ञानिक अब यह नहीं मानते हैं कि सपनों की सामग्री का बहुत महत्व है, जैसा कि फ्रायड ने सुझाव दिया था।
हालांकि, मानसिक स्वास्थ्य सपने की सामग्री को प्रभावित कर सकता है। तनाव से सपनों में नकारात्मक भावनाएं हो सकती हैं, और आघात से बुरे सपने आ सकते हैं। संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी नींद में सुधार कर सकती है और चिंता वाले लोगों में बुरे सपने को कम कर सकती है।
शायद ही कभी सपने याद रखना आम तौर पर चिंता का कारण नहीं होता है। अधिकांश लोगों को कुछ ही सपने याद रहते हैं, जबकि संभवतः वे प्रति रात लगभग 2 घंटे सपने देखते हैं। एल्से और बर्नार्डी को उम्मीद है कि उनका अध्ययन भविष्य के सपने अनुसंधान में मदद करेगा।
स्वस्थ नींद वाले मस्तिष्क को समझना महत्वपूर्ण है। बर्नार्डी रोग संबंधी स्थितियों में सपने की सामग्री का अध्ययन करने की योजना बना रहे हैं। उनका उद्देश्य यह निर्धारित करना है कि क्या मनोभ्रंश या अल्जाइमर जैसे रोग सपने देखने के पैटर्न को बदलते हैं, संभावित रूप से निदान में सहायता करते हैं।