वन स्नान: प्रकृति के माध्यम से तनाव कम करें और कल्याण बढ़ाएं

वन स्नान, या जैसा कि जापान में इसे "शिनरिन-योकु" के नाम से जाना जाता है, तनाव को कम करने और समग्र कल्याण में सुधार करने के तरीके के रूप में लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। 1980 के दशक में जापान में उत्पन्न, इस अभ्यास में अपने आप को एक वन वातावरण में डुबोना, होशपूर्वक इंद्रियों को जगाने के लिए आसपास के वातावरण के साथ जुड़ना शामिल है। जापान के कृषि, वानिकी और मत्स्य मंत्रालय के टोमोहाइड अकियामा ने 1982 में इस शब्द को गढ़ा था। इसे लोगों को प्रकृति से फिर से जोड़ने और शहरी जीवन से जुड़े बढ़ते तनाव के स्तर का मुकाबला करने में मदद करने के लिए निवारक स्वास्थ्य सेवा के रूप में पेश किया गया था।

अध्ययनों से पता चला है कि वन स्नान तनाव और चिंता को काफी कम कर सकता है। हरे-भरे स्थानों के संपर्क में आने से कोर्टिसोल का स्तर कम होता है और मूड में सुधार होता है। प्रकृति की आवाजें, दृश्य और गंध समग्र कल्याण की भावना में योगदान करते हैं। व्यक्ति अवसाद और चिंता की कम दर, बढ़ी हुई रचनात्मकता और अपने परिवेश से जुड़ाव की अधिक भावना की रिपोर्ट करते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य से परे, वन स्नान शारीरिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, जिसमें बेहतर प्रतिरक्षा कार्य, निम्न रक्तचाप और बेहतर हृदय स्वास्थ्य शामिल हैं। प्रतिभागियों को अक्सर कम थकान और बेहतर नींद की गुणवत्ता का अनुभव होता है। वन स्नान का अभ्यास करने के लिए, एक प्राकृतिक वातावरण खोजें, विकर्षणों को पीछे छोड़ दें और आराम से टहलें। गहरी सांसें लेकर और पर्यावरण के विवरण पर ध्यान देकर अपने परिवेश से जुड़ें। कई समुदाय अब स्थानीय पार्कों में निर्देशित वन स्नान कार्यक्रम और कार्यशालाएँ प्रदान करते हैं।