De nouvelles recherches soulignent le rôle essentiel du sommeil dans la santé globale. Une étude menée par des médecins et des scientifiques américains révèle que des habitudes de sommeil irrégulières, même sur une période de cinq ans, peuvent augmenter le risque de décès par maladie cardiaque de 29 %. L'Association médicale américaine (AMA), impliquant plus de 46 000 participants, souligne la nécessité de maintenir des horaires de sommeil réguliers pour promouvoir la santé et potentiellement réduire les risques de mortalité.
De plus, des recherches de l'Institut pour le diabète Dasman au Koweït indiquent qu'un sommeil perturbé nuit aux fonctions cognitives essentielles à la consolidation de la mémoire. Une routine de sommeil saine, caractérisée par une durée et un moment appropriés, un sommeil efficace sans réveils fréquents et une vigilance soutenue pendant les heures d'éveil, est cruciale pour la formation et la rétention de la mémoire. Plus précisément, atteindre la phase de sommeil N3, qui se produit environ une heure après l'endormissement, est essentiel pour renforcer les souvenirs.
La Société espagnole de neurologie rapporte que 48 % de la population adulte espagnole et 25 % de la population infantile n'ont pas un sommeil de qualité. On estime que plus de 4 millions d'Espagnols pourraient souffrir d'un type de trouble du sommeil chronique et grave. Une bonne hygiène du sommeil est essentielle à la consolidation de la mémoire et au bien-être général.