Les couvertures lestées sont devenues populaires comme méthode pour améliorer la qualité du sommeil et réduire le stress en appliquant une pression douce et uniforme qui imite un câlin réconfortant. Les experts expliquent que cette pression profonde active le système nerveux parasympathique, favorisant la relaxation et augmentant la mélatonine, l'hormone du sommeil.
Au Chili, où près d'un quart de la population souffre d'anxiété, ces couvertures sont présentées comme une thérapie alternative, réduisant les niveaux de cortisol et augmentant la sérotonine. Bien qu'elles soient bénéfiques pour tous les âges, la prudence est de mise lors de leur utilisation pour les enfants, avec une limite de poids recommandée de 10 % du poids corporel de l'enfant. L'adaptation peut varier, mais utiliser la couverture lors d'activités précédant le sommeil peut faciliter la relaxation.
Le choix du poids approprié est crucial pour maximiser les bienfaits, offrant une sensation de calme et de sécurité qui aide à apaiser le système nerveux autonome. Cependant, il est souligné que ces couvertures ne remplacent pas une bonne hygiène de sommeil, qui inclut un environnement calme et une réduction des stimuli.
Les prix des couvertures lestées varient, commençant à environ 30 000 à 40 000 pesos, tandis que d'autres peuvent atteindre jusqu'à 150 000 pesos. La psychologue Luciana Moretti a expliqué que la pression profonde exercée par ces couvertures active le système nerveux parasympathique, responsable de la relaxation. Des recherches indiquent que leur utilisation peut augmenter les niveaux de mélatonine, facilitant la transition vers un repos profond.
Selon une étude de l'ACHS et de l'Université catholique pontificale, près d'un quart de la population chilienne présente des symptômes d'anxiété, positionnant les couvertures lestées comme une alternative thérapeutique pour soulager le stress. Leur utilisation est associée à une réduction des niveaux de cortisol, connu comme l'hormone du stress, et à une augmentation de la sérotonine, qui favorise le calme et améliore l'humeur. Ces effets peuvent influencer positivement la vie quotidienne, diminuant la fatigue et améliorant la concentration.
Peuvent-elles être utilisées pour les enfants ? Bien que les jeunes enfants puissent également en bénéficier, certaines précautions sont essentielles. Moretti recommande leur utilisation à partir de trois ans, en veillant à ce que le poids de la couverture ne dépasse pas 10 % du poids corporel de l'enfant. Si l'enfant a un diagnostic spécifique, il est conseillé de consulter un pédiatre avant utilisation.
L'adaptation à une couverture lestée peut varier selon les individus. Les experts suggèrent de l'utiliser lors d'activités quotidiennes, telles que la lecture ou le visionnage de la télévision avant de se coucher, pour aider le corps à se détendre et à se préparer au sommeil.
Manuel Ovalle de Hypnos souligne que choisir la bonne couverture est essentiel pour maximiser les bienfaits. Tout comme pour les enfants, elle doit représenter 10 % du poids corporel de l'utilisateur. Par exemple, une personne pesant 70 kg devrait choisir une couverture pesant 7 kg.
Les couvertures lestées sont également connues pour offrir une sensation de sécurité et de calme, souvent décrite comme un 'câlin chaud'. Enfants et adultes notent comment cet effet aide à apaiser le système nerveux autonome, permettant une expérience tranquille et réduisant l'anxiété.
“Cet effet stimule le système nerveux parasympathique, réduisant les niveaux de cortisol et augmentant la production de sérotonine et de mélatonine, responsables de la relaxation et du sommeil. Cet équilibre chimique aide à calmer l'esprit, facilitant un repos profond et réparateur,” explique Ovalle.
Bien que les couvertures lestées puissent être un outil efficace, elles ne remplacent pas l'importance de maintenir une bonne hygiène de sommeil. Pour optimiser le repos, les spécialistes recommandent un environnement calme avec peu de stimuli, une température appropriée et une réduction du bruit.