Augmenter la longévité en 2025 : les choix de vie l'emportent sur la génétique, révèle une étude
Des études menées en 2025 soulignent que le mode de vie et les facteurs environnementaux sont plus cruciaux pour la longévité que la génétique. Les choix concernant l'alimentation, l'exercice physique et la gestion du stress ont un impact significatif sur la durée de vie. La recherche suggère que ces facteurs représentent environ 17 % de la variation du risque de mortalité, tandis que la génétique représente moins de 2 %.
Principaux facteurs de style de vie pour la longévité
Une étude publiée dans Nature Medicine, analysant plus de 490 000 individus, a souligné que le tabagisme, le statut socio-économique, l'activité physique et les conditions de vie affectent considérablement la santé et le vieillissement biologique. L'accès aux soins de santé, aux espaces verts, à l'éducation et au soutien émotionnel augmente également la durée de vie. Les politiques publiques promouvant des environnements sains et la médecine du mode de vie sont de plus en plus importantes.
Mesures pratiques pour une vie plus longue
L'adoption d'habitudes saines peut prolonger la vie et améliorer sa qualité, plaçant ainsi la longévité en grande partie sous notre contrôle.
Alimentation équilibrée : Privilégiez les fruits, les légumes, les protéines maigres et les céréales complètes.
Exercice régulier : Visez au moins 150 minutes d'activité d'intensité modérée par semaine.
Gestion du stress : Pratiquez des techniques de relaxation comme la méditation et le yoga.
Sommeil adéquat : Maintenez un horaire de sommeil régulier pour une santé optimale.