La tenue d'un journal, la pratique d'écrire un journal personnel, offre des avantages significatifs pour la santé mentale et le bien-être général. Elle stimule les fonctions cognitives et aide à réguler les émotions.
L'écriture active le cortex préfrontal, améliorant l'analyse et le traitement émotionnel. Elle réduit également l'activité de l'amygdale, qui régule la peur, le stress et l'anxiété. Cela conduit à une réduction du chaos mental.
La tenue régulière d'un journal peut diminuer les symptômes d'anxiété et de dépression en abaissant les niveaux de cortisol. Elle renforce également le système immunitaire et améliore la qualité du sommeil. Les experts recommandent d'intégrer la gratitude et les affirmations dans la tenue d'un journal pour une perspective plus positive et la fixation d'objectifs.