Le lien entre la santé intestinale et le bien-être mental est de plus en plus reconnu en 2025. L'intestin, souvent appelé le 'deuxième cerveau', communique avec le cerveau, influençant la santé mentale. Améliorer la santé intestinale peut avoir un impact positif sur le bien-être mental.
Santé intestinale et santé mentale
Une mauvaise santé intestinale peut augmenter l'inflammation, affaiblir le système immunitaire et perturber le sommeil. Le syndrome du côlon irritable (SCI) démontre le lien entre l'intestin et le cerveau, où le stress, l'anxiété et la dépression peuvent déclencher ou aggraver les symptômes. Des recherches présentées à Probiota 2025 ont montré que des interventions biotiques spécifiques pourraient améliorer la résistance au stress et la qualité du sommeil grâce à des voies métaboliques définies.
Stratégies d'amélioration
Des ajustements de style de vie comme la pleine conscience, des exercices de relaxation (yoga, Tai Chi, méditation) et une activité physique régulière peuvent améliorer l'humeur et la digestion. Les changements alimentaires, tels qu'un sommeil suffisant, une augmentation des fibres provenant de divers aliments d'origine végétale, l'hydratation et la consommation de probiotiques, sont également bénéfiques. Une étude menée avec l'American Gut Project et le British Gut Project a révélé qu'une santé intestinale optimale était liée à la consommation d'environ 30 plantes différentes par semaine.
Alternatives aux médicaments
Les médecins explorent les améliorations de la santé intestinale pour atténuer les problèmes de santé mentale, réduisant potentiellement la dépendance aux médicaments comme les ISRS. Les services de tests intestinaux et les ressources d'organisations comme Chuckling Goat et ZOE offrent des conseils précieux. De simples changements de régime alimentaire et de style de vie peuvent avoir un impact significatif sur la santé intestinale et mentale. M&S Food s'est associé à ZOE pour créer un shot intestinal rempli de cultures vivantes et de fibres pour bien commencer votre matinée.