Réévaluation des objectifs de santé: 7 000 pas par jour suffisent-ils?

Une étude récente remet en question l'objectif largement répandu de 10 000 pas par jour pour une santé optimale. L'analyse de 57 études portant sur plus de 160 000 participants révèle que 7 000 pas quotidiens suffisent à réduire significativement le risque de mortalité toutes causes confondues, soit une diminution de 47 % par rapport à ceux qui n'en font que 2 000. Cette étude met en lumière les bienfaits d'une activité physique modérée sur la santé globale. L'objectif des 10 000 pas, popularisé par une campagne marketing japonaise dans les années 1960, n'est pas fondé sur des preuves scientifiques solides. L'étude souligne qu'une augmentation même modeste du nombre de pas quotidiens peut avoir un impact positif sur la santé, notamment en réduisant les risques de démence (38 %), de dépression (22 %) et de maladies cardiovasculaires (14 %). Adopter un objectif de 7 000 pas par jour pourrait encourager davantage de personnes à s'engager dans une activité physique régulière. La marche, souvent sous-estimée, est une activité physique accessible à tous, quel que soit l'âge. Elle contribue non seulement à la santé physique, mais aussi au bien-être mental en favorisant la libération d'endorphines, réduisant ainsi le stress et l'anxiété. Intégrer 30 minutes de marche rapide dans sa routine quotidienne peut améliorer la circulation sanguine, renforcer les os et aider à maintenir un poids sain. En fin de compte, l'étude nous invite à reconsidérer nos objectifs de santé et à adopter une approche plus réaliste et accessible de l'activité physique. Viser 7 000 pas par jour pourrait être un premier pas vers une vie plus saine et plus épanouie.