Temps d'écran avant le coucher : Une nouvelle étude révèle un lien avec la réduction du sommeil et le risque d'insomnie

Une récente étude norvégienne révèle un lien significatif entre le temps passé devant les écrans avant le coucher et une qualité de sommeil moins bonne. L'étude, qui a interrogé plus de 45 000 jeunes adultes, a révélé que chaque heure passée à utiliser des écrans avant de dormir était associée à une réduction de 24 minutes de la durée du sommeil et à une augmentation de 59 % du risque d'insomnie. La recherche, menée par le Dr Børge Sivertsen de l'Institut norvégien de santé publique, a indiqué que le type spécifique d'activité à l'écran, comme les jeux, le streaming ou l'utilisation des médias sociaux, était moins important que le temps total passé sur les écrans. Les experts recommandent d'éteindre les appareils au moins 30 à 60 minutes avant le coucher et de ne pas avoir d'écrans dans la chambre à coucher pour favoriser un meilleur sommeil. D'autres suggestions incluent la réduction de la luminosité de l'écran et l'activation du "mode nuit" pour minimiser l'exposition à la lumière bleue. Ces résultats soulignent l'importance d'être attentif à l'utilisation de la technologie, en particulier le soir, afin de prévenir la privation chronique de sommeil et ses conséquences néfastes sur la santé.