Caminata japonesa: un nuevo camino hacia la longevidad

Una nueva tendencia de fitness, la caminata japonesa, está ganando adeptos por sus potenciales beneficios para la salud y su facilidad de implementación.

Desarrollada por los profesores Hiroshi Nose y Shizue Masuki de la Universidad de Shinshu en Japón, esta técnica de caminata por intervalos alterna entre ritmos de alta y baja intensidad.

El método implica intervalos de tres minutos de caminata enérgica, seguidos de períodos de caminata más lenta, repetidos durante al menos 30 minutos, cuatro veces por semana.

Este enfoque, similar al entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), requiere un equipo mínimo, solo un cronómetro y espacio, lo que lo hace accesible.

La investigación, incluido un estudio clave de 2007, respalda su efectividad, demostrando beneficios como la pérdida de peso y la mejora de la condición física.

Si bien no todos completan el programa, la atención se centra en la actividad moderada a vigorosa constante para promover la longevidad.