Llevar un diario, la práctica de escribir un diario personal, ofrece beneficios significativos para la salud mental y el bienestar general. Estimula las funciones cognitivas y ayuda a regular las emociones.
La escritura activa la corteza prefrontal, mejorando el análisis y el procesamiento emocional. También reduce la actividad en la amígdala, que regula el miedo, el estrés y la ansiedad. Esto conduce a una reducción del caos mental.
Llevar un diario con regularidad puede disminuir los síntomas de ansiedad y depresión al reducir los niveles de cortisol. También fortalece el sistema inmunológico y mejora la calidad del sueño. Los expertos recomiendan incorporar gratitud y afirmaciones al diario para una perspectiva más positiva y el establecimiento de objetivos.